Слово «ретрит», в переводе с английского означает «уединение». На время ретрита человек удаляется от городской суеты и шума, от людской толпы, чтобы разгрузить мозг и заняться духовными практиками.

Практика ухода от общества и уединения существует тысячи лет. У буддистов эта практика называется «Васса», она уходит корнями во времена Гаутамы Будды* и длится три месяца.

Христиане, католики и протестанты, соблюдают пост, подобный сорокадневному посту Христа в пустыне. Православные монахи удалялись в скиты, становились отшельниками или молчальниками, что подобно особой разновидности ретрита, випассане**.

* Будда Шакьямуни — духовный учитель, основатель буддизма, одной из трёх мировых религий. Получив при рождении имя Сиддхартха Гаутама, он позже стал именоваться Буддой.

** Випассана — это техника медитации, предложенная Буддой 2500 лет назад, для избавления от страданий и обретения окончательного освобождения. Випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Во время випассаны участники ретрита сохраняют полное молчание во время пребывания и даже какое-то время после. Випассана может длиться как два дня, так и более месяца.

Современный ретрит — это, зачастую, дзен-туризм, побег на короткий срок от стресса и новостного шума.

Ежедневно мы сталкиваемся с таким потоком информации, который наш мозг просто не в состоянии переварить. Но это еще не всё. В бешеном городском ритме мы не успеваем проживать эмоции, отрефлексировать события, которые с нами происходят. Мы накапливаем стресс, который часто приводит к депрессии, психозам и даже к суициду.

Поэтому в последнее время ретриты так популярны, особенно у жителей мегаполисов.

Люди уезжают в тихие красивые места, чтобы уединиться со своими мыслями и чувствами. Здесь уже не идёт речь о религиозной составляющей, только об отдыхе, очищении, перезагрузке. В идеале, ничего не должно напоминать привычный уклад, поэтому в ретрит лучше ехать в одиночку, без второй половины, и, тем более, без детей.

Будет разумным не пользоваться смартфоном и другими гаджетами в течение дня, чтобы не отвлекаться на внешние раздражители: новости, видео и пр.

Обычно, особенно в первый раз, на ретрит едут уже к знакомому учителю. Если вам понравилось место и программа, но вы еще не знакомы с учителем, рекомендую сходить к нему на занятие йогой оффлайн.

Важно, если учитель располагает к себе энергетикой, голосом, внешним видом. Любая практика, особенно ретрит, — это всегда про доверие. Если преподаватель не вызывает доверия или неприятен вам, вы сможете уйти с урока, но уехать с ретрита будет сложнее.

Также, если во время ретрита вы чувствуете дискомфорт, или вам что-то непонятно, обращайтесь к преподавателям и организаторам ретрита, не копите недовольство.

Преподаватель — ваш наставник и проводник на это короткое время. Он обеспечит поддержкой и вниманием каждого участника.

Один из способов познакомиться с преподавателем – это найти в социальных сетях одну из его тренировок и попробовать выполнить самостоятельно. Вот пример:

Конечно, длительный ретрит, близкий к буддистскому или христианскому посту, — это лучший вариант для очищения души, тела и перезагрузки мозга.

Но, будем реалистами: нам бы хоть два-три дня уделить себе и только себе. Поэтому, наиболее популярны ретриты выходного дня, либо недельные. Взять отпуск и уехать на месяц+ может далеко не каждый.

Не расстраивайтесь, если вы не относитесь к тем счастливчикам, способным отправиться в длительное путешествие. Даже пара дней, проведённых осознанно, в правильном месте и с правильными людьми, дадут потрясающий результат.

Чтобы отрешиться от повседневных забот, информационного шума и городской суеты, необязательно лететь на Бали. В России существуют специальные ретритные центры, расположенные на природе, в каких-нибудь красивых местах. Подмосковье, Переславль-Залесский, Тверская область, Красная Поляна и, конечно же, Ленинградская область.

Природа — лес, горы или озеро, высокие мощные деревья и открытое пространство подпитывают дух наравне с медитациями и практиками.

В ретритных домах, расположенных вдали от городского шума, предусмотрено многоместное (на 6-8 человек) размещение, или двухместные комнаты. Перед поездкой лучше уточнить у организатора, с кем вы будете проживать, озвучить свои привычки или особенности (например, чуткий сон). Не каждый может расслабиться рядом со спящим чужим человеком. Если для вас совместное проживание невозможно, запросите одноместный номер. Иногда ретрит проводят в виде похода, чтобы максимально почувствовать единение с природой. В этом случае придётся спать в палатке.

Питание во время ретрита обычно вегетарианское, вкусное и разнообразное. Те, кто привык к мясу, попробуют пожить только на растительном питании, это тоже интересный опыт. Тем более, что сбалансированная вегетарианские блюда быстро перевариваются и процесс усвоения пищи не будет мешать медитациям или засыпанию. Алкоголь, естественно, запрещён, курение на территории центра — тоже.

В ретритных домах всё устроено таким образом, чтобы участники ретрита могли заниматься практиками, общаться друг с другом, но и найти уединение, когда этого захочется.

Правильно организованный ретрит наполнен разнообразными, сменяющими друг друга, практиками. Йога ранним утром, медитация, психотренинги, танцы. Такая плотная занятость не даст вам скучать и возвращаться мыслями к привычной суете и новостном шуму.

Практики перемежаются прогулками на природе, командными играми, разговорами, вечерним костром, пением под гитару и так далее. Отдельное место может занимать банная церемония. С опытным парильщиком вечер в бане может превратиться в целый ритуал очищения тела и духа, с погружением в купель, бочку или красивую реку с прохладной чистой водой.

Во время хорошо организованного ретрита вы будете постоянно заняты практиками, требующим физических или моральных усилий. Только так вы получите удовлетворение от собственных действий. Чередование занятий йогой, массажных практик, психологических расстановок и игр сделают ваш ретрит наполненным и запоминающимся, вы будете чувствовать приятную усталость, а режим дня позволит высыпаться и быть бодрым весь следующий день. Но, если вам захочется просто погулять на природе, посидеть в тишине, никто не будет против. Ведь одна из целей ретрита — дать человеку возможность услышать себя, свои мысли и желания.

Хороший ретрит делают люди. Даже если вы едете на випассану, ваша поездка и пребывание должны быть организованы удобно и интуитивно понятно, чтобы у вас не было искушения прервать молчание и, вместо самосозерцания, отправиться на поиски свежего полотенца или коврика для йоги.

Если вы настроены на общение с людьми, находящимися с вами в одном пространстве, одной спальне, за одним обеденным столом, постарайтесь делать это общение максимально безопасным и комфортным для себя и для других. Ничего из того, что происходит на психологических или духовных практиках, не должно выходить за пределы вашей временной компании. Вы получите от контактов с другими участниками и от мероприятия в целом столько, сколько вы готовы принять.

На подобных мероприятиях собираются люди, близкие по духу. Часто участники ретрита продолжают общаться в обычной жизни, становятся друзьями, вместе ездят на ретриты. Некоторые, встретившись и пообщавшись в течение короткого времени, больше не расстаются и идут по жизни уже вдвоём!

Буддийский учитель Лама Оле Нидал говорил: «Самое главное в жизни — это общение». Именно так: не медитация стоит на первом месте, а общение, ваше окружение. В буддизме это называется «сангха», что в переводе означает «сообщество практикующих». Ничто не влияет на нас так сильно, как люди, которые нас окружают и с которыми мы общаемся.

Перед тем, как нажать кнопку «Оплатить участие», не забудьте выяснить, подойдёт ли вам программа и уровень практик. Не будет ли это излишне сложно, если вы новичок. И, наоборот, если вы давно практикуете, будут ли усложнения и практика для продолжающих.

Сколько практик будет в день, какова длительность занятий и медитаций? Бывает, что медитация длится три и более часа, такая нагрузка будет чрезмерной, да и бессмысленной для новичка.

Будут ли практики содержать религиозный аспект? Как эта часть будут адаптирована под ваши мироощущения?

Не стесняйтесь спрашивать. Самый глупый вопрос — это незаданный!

Готовы отправиться на ретрит? Тогда я приглашаю вас вступить в мой телеграм канал. Где я всегда первым делом публикую информацию о приближающихся мероприятиях.

На моём сайте вы также можете найти информацию о ближайшем ретрите на главной странице.