БЛОГ КОВАЛЬЧУКА ДИМЫ
Как правильно голодать
Голодание — это один из способов основательного очищения организма.

Добровольный отказ от еды в оздоровительных целях называют «лечебным голоданием». В традиционных религиях от некоторых видов пищи, наряду с другими жизненными удовольствиям, отказываются во время поста. В йоге это «аскеза». Тысячелетиями наши предки, так или иначе, прибегали к полному или частичному отказу от еды в разных уголках нашей планеты.

Существуют клиники и оздоровительные центры, где под присмотром специалистов люди, проходя 10-дневное голодание, излечиваются от различных заболеваний, сбрасывают лишний вес и т.д.

Я же сегодня хочу поговорить о безопасном голодании, которое можно организовать самостоятельно. Попробовать и сделать вывод: подходит вам эта практика или нет.

Самое безопасное — однодневное голодание на воде. Такой короткий пост даёт здоровье и вымывает шлаки из организма.
Выбираем день
Лучше всего голодать во время отпуска или в выходной. Можно в будний день, если ваша работа не подразумевает психологических перегрузок.

Йоги, которые и так не перенапрягаются в мирских делах, предпочитают голодать в «Экадаши».
Для духовного прогресса лучше всего голодать на одиннадцатый день восходящей Луны и на одиннадцатый день нисходящей Луны. Эти лунные дни на санскрите называются Экадаши.
Торсунов О.Г.
Календарь Экадаши можно легко найти в интернете.

Также, если вы верите в астрологию «Джьотиш», усилить эффект этой аскезы можно в соответствии с днём недели. Каждый день связан с определённой планетой и даёт свою особую силу.
Подготовка к посту
Огромное значение имеет ваш настрой. Подумайте о том, насколько большое значение для вас будет иметь этот опыт.

Предупредите вашу семью. Можно прямо попросить их о поддержке и помощи. Если вы отвечаете за готовку дома, тогда приготовьте всю еду заранее и выдайте инструкции своим детям и/или мужу/жене.

Для вас будет лучше, если вы не будете заходить на кухню в день голодания. Вот почему так важно всё подготовить и продумать.

Последний приём пищи вечером, накануне дня, в который будете голодать. Лучше, чтобы он был лёгким.

Например, если вы выбрали днём голодания вторник, значит вечер понедельника — это последний приём пищи. Желательно, не позднее 21:00. Подойдут любые продукты, которые перевариваются быстро, например, гречка и тушеные овощи. Сладкое лучше исключить.
Что делать в день поста
Вы не едите весь следующий день, но обязательно пьёте воду, она будет гасить чувство голода. Вода должна быть приятной на вкус, комнатной температуры.

По желанию можно добавить практику Наули, если вы умеете. Она поможет скорее очистить кишечник. Это актуально для тех, кто уже знаком с практикой йоги.

Желательно выполнить легкую прогулку на природе, вблизи деревьев или водоёма. Природа станет для вас своеобразным питанием.

Ложитесь спать голодными. К вечеру вас одолеет усталость и вы заснёте как ребёнок. Правда, бывают и другие случаи: вас переполняет энергия и сна нет. Тогда вы можете принять теплый душ и включить расслабляющую медитацию, которую выполните прямо в кровати. Подробнее о том, как наладить свой сон, читайте здесь.
Выход из поста
Просыпайтесь, делайте утренние процедуры и выходите из поста лёгким завтраком. Продукты нужно выбрать такие, который подходят лично вам и хорошо усваиваются. Это могут быть фрукты или сухофрукты, если вы их без проблем перевариваете. Или гречневая каша. В отличие от овсяной, гречка переваривается достаточно легко. Главное — не переедать.

Вообще, весь следующий после поста день, рекомендуется соблюдать диету и не есть ничего экстремального: жареного, острого и т.д.

Внимательно наблюдайте своё состояние. Как вам после поста?
Нравится ли эффект? Что вы чувствуете?

Будьте честны с собой. Опирайтесь на свой личный опыт. Но учитывайте, не всегда с первого раза всё проходит гладко. Если вы претерпели неудачу и сорвались, не выдержав пост весь день, не отчаивайтесь и не вините себя.

Отнеситесь к себе мягче. Заботьтесь о себе и своём теле. Ведь только проявляя заботу о себе, можно по-настоящему позаботиться о своих родных, близких и окружающих.
Голодаем вместе
Часто для того, чтобы сделать первый шаг, нам не хватает компании – единомышленников, которые поддержат и поделятся своим опытом. Голодать вместе веселее и легче. Если вы тоже так считаете, то приглашаю вас вступить в наше душевное сообщество голодающих в телеграм.