•  
    •  
ПОДКАСТ "ЙОГА ТИЧЕР" / Выпуск #58

Татьяна Маркелова – Как ставить цели в йоге?

Друзья, всем привет! Меня зовут Ковальчук Дима, и я рад представить вам 58-й выпуск подкаста «Йога Тичер». Мой новый гость – Татьяна Маркелова, преподаватель йоги, коуч личностного роста, основатель школы Yanta Yoga. Какие карьерные перспективы есть у преподавателя йоги в 40+ лет? Как оставаться в классной форме и продолжать практиковать сложные асаны, несмотря на возраст? Как связаны йога и коучинг? Как ставить цели в йоге и достигать их? Как понять, что пора учиться на йога тичера? Всё это вы узнаете ниже. И будьте готовы к тому, что после знакомства с Татьяной трансформация неизбежна.

Татьяна Маркелова

Коучинг и йога

  • Перспективы карьеры йога тичера

    Перспективы в карьере йога тичера зависят от того, что вкладывать в это понятие в принципе. Поэтому для начала нужно ответить себе на вопрос: а что представляет собой йога тичер? Если по убеждению человека йога тичер должен в совершенстве владеть своим телом, стоять на руках, делать какие-то умопомрачительные задержки и что-то ещё, то, очевидно, карьера будет заканчиваться чуть раньше. Но ведь йог – это не спортсмен и не артист балета, который, достигая определённого возраста, больше не может показывать позиции, как раньше, и сдаёт перед более молодыми спортсменами и артистами. Профессия всегда может трансформироваться вместе с человеком. И даже если на каком-то этапе демонстрировать определённые асаны становится сложно, возраст не может нивелировать весь предыдущий опыт практики и умение объяснять и вводить людей в асаны только голосом.
  • Стойки на руках: йога или не йога?
    Ответить на этот вопрос, считает Татьяна, тоже лучше издалека, определившись, что вообще можно считать йогой, а что нет. В этом плане ей очень отзывается подход Дилана Вернера, который убеждён, что мы приходим на коврик не для того, чтобы забрать оттуда йогу, а привносим состояние йоги с собой в жизнь. Т.е. все мастера изначально приходят на тренировку в состоянии йоги, с желанием разобраться, поисследовать и узнать, на что ещё способно их тело, какое ещё состояние им подвластно, как ещё можно расширить свои границы. И тогда не так важно, чем вы занимаетесь: стойками на руках, классическими асанами, неклассической интерпретацией асан – любая практика становится йогой.

    Важно и то, какие цели человек ставит перед собой в практике. Если кому-то достаточно просто балансировать на руках, не обращая внимания на прогиб в пояснице, это одно. Всегда можно оставить всё, как есть, даже изогнутую стойку на вываленных плечах. Но, продолжая практиковать так и дальше, нужно быть готовым к тому, что она не только не будет развивать вашу практику, но и начнёт подбивать суставы. Однако если есть цель, если есть понимание того, что хочется владеть своим телом и выстраивать его в прямую линию, осознавая, что за ней стоит не только эстетика, начинается по-настоящему глубокая работа.
Я вообще не люблю границы, я вообще не люблю, когда говорят: “Это стиль такой, это стиль такой; это правильно, это неправильно; это йога, это не йога”. Всё зависит от твоего внутреннего состояния. Что ты включаешь в свою практику и что ты считаешь своей практикой? Ты можешь прожить весь день, практикуя йогу, но не сделав ни одной асаны. Провести весь день в наблюдении за собой, за тем, как ты мыслишь, как реагируешь, как ты чувствуешь себя, как ты общаешься с другими людьми. И ты будешь пребывать в состоянии йоги, и это будет твоей практикой на сегодня.
Татьяна Маркелова
Гость подкаста «Йога Тичер»
  • Цели в практике йоги
    «Я согласна с тем, что всегда нужно ставить перед собой новые вызовы и осваивать сложные асаны.»

    При этом Татьяна призывает не путать целеполагание с одержимостью и достигаторством. Когда цель вводит тебя в состояние гонки, одержимости – это крайность. Другая крайность – когда практик останавливается, считая, что достигнутого уже достаточно.

    Баланс – это умение ставить перед собой чёткие цели и понимать, в какую сторону двигаться дальше. Не просто топтаться на месте и ждать, когда Вселенная подкинет что-то ещё, а самостоятельно выстраивать свой путь и двигаться в желаемом направлении.

    Именно цели создают поток, потому что поток – это что-то направленное. Куда вас несёт ваш поток? В своём ли вы потоке? Или, может быть, вы движетесь по чьим-то чужим программам?
Цели в жизни и в практике – это то, что нас развивает. Когда мы перестаём ставить себе цели, мы останавливаемся.
Татьяна Маркелова
Гость подкаста «Йога Тичер»
  • Важность личной практики
    Если вы занимаетесь личной практикой, то вы будете развиваться, независимо от возраста, – здесь нет никакого предела.

    Часто встречаются опасения, что в 50 лет что-то окажется недоступным. А делаете ли вы это сейчас? Развиваете ли вы свою личную практику? У очень многих преподавателей проблема именно в этом. Они выкладываются на своих классах, и считают, что тоже позанимались. Но это не личная практика. Вы ведёте других людей и делаете демонстрации, а демонстрации – это не личная практика.

    Поэтому, если вы озаботились тем, что вы теряете энергию, что у вас уходит эластичность тканей, стоит задать себе один простой вопрос: как дела с личной практикой?
  • Из опыта преподавания йоги
    Татьяна считает, что лучшее время для того, чтобы пойти на тичерс-курс, наступает на третьем (а ещё лучше – пятом) году личной практики. Почему?

    Если ваша практика достаточно регулярна и интенсивна, то ко второму году вы уже сможете выполнять большинство сложных асан и переходов, которые раньше казались немыслимыми. Обычно именно в этом момент и приходит мысль пройти обучение не преподавателя йоги и отправиться причинять добро всем вокруг.

    Но, на самом деле, для становления в йоге, для перехода от уровня ученика к уровню мастера, нужно не менее пяти лет. Многие разочаровываются и в себе, и в преподавании йоги как раз потому, что приходят на тичерс-курс слишком рано. Становится очень сложно, информация не укладывается, не хватает усидчивости и внимательности, к тому же и тело ещё не наработало нужный опыт. Поэтому либо преподаватель по итогу тичерса выходит так себе; либо у него наступает разочарование в профессии; либо всё заслоняет синдром самозванца.

    Тем, кто только проходит тичерс-курс или параллельно с ним уже преподаёт, Татьяна рекомендует сразу же делиться тем, что вы впитываете. Отдавайте это сразу, потому что тогда вы сами будете развиваться, а не задерживаться в мыслях о том, достаточно ли вы обучились. Вы уже кому-то что-то можете дать. И к вам уже придут те люди, которые готовы это взять. К вам придут те, кто хочет войти в йогу через человека, который к ним ближе, который может объяснить им что-то на их уровне, кого они поймут. Поэтому не бойтесь начинать вести классы сразу.
Я всегда призываю вас посмотреть на параллель с языками. Вы сами пойдёте учить язык к преподавателю, который не владеет языком? Чему он может вас научить, если он не владеет, если он не понимает, если он никогда в жизни не коммуницировал с носителем?

Карьера преподавателя с момента, когда вы проходите тичерс курс, и ваша личная практика всегда должны идти параллельно. Важно держать фокус и там, и там, потому что личная практика и преподавание – это разные истории, ты даже в разных ролях там находишься. И очень важно периодически возвращать себя в роль ученика. Ездить к другим учителям на какие-то интенсивы, на какие-то ретриты, на семинары.

Первые десять лет – это становление. Дальше можно немного расслабиться.
Татьяна Маркелова
Гость подкаста «Йога Тичер»
  • Важность мужчины в жизни женщины-преподавателя
    Важно ли, чтобы рядом с женщиной-преподавателем был мужчина? Да. Но для Татьяны мужчина – это не просто финансовая опора. Самым важным в отношениях она считает самодостаточность обоих партнёров. И если вам для вашей самоценности важно иметь высокий доход, не стоит отказываться от своих амбиций, даже если рядом с вашим мужчиной, доход которого выше в несколько раз, вы можете расслабиться и выдохнуть.

    Отношения всегда должны быть приятным бонусом, с которым ваша жизнь становится радужнее. Но если вы по-настоящему самодостаточны, то даже с завершением этих отношений краски вашей жизни не потускнеют.
Во всех смыслах для женщины важно, чтобы мужчина был рядом.
Татьяна Маркелова
Гость подкаста «Йога Тичер»
  • Йога и коучинг
    Татьяна воспринимает практику как процесс создания условий для саморазвития. Развитие невозможно без преодоления, без выхода за границы того, что мы уже умеем, что нам доступно уже сейчас. Это может быть трудно, но контекст, который создаётся на коврике, создаётся как раз для того, чтобы, преодолевая эти сложности, выводить себя за привычные рамки.

    Тогда, если мы столкнёмся с какими-то вызовами и сложными ситуациями в повседневной жизни, нам будет гораздо легче адаптироваться и проявить стойкость и мудрость, потому что всё это мы уже натренировали в лабораторных условиях.

    Коучинговый подход к практике меняет в том числе и образ мыслей человека. Изменяя модель своего мышления и того эмоционального состояния, в котором обычно пребываешь; направляя внимание в ту область, которая актуальна; начиная по-новому действовать, запускается тот самый настоящий поток, который подчинён достижению конкретной цели.
Что позволяет коучинг, это как раз-таки прийти к согласованности. Если я этого хочу, тогда что я об этом думаю, что я думаю о себе, как я по этому поводу переживаю или не переживаю, что я по этому поводу чувствую, что я говорю, как я реагирую, что я делаю – всё это выравнивается.
Татьяна Маркелова
Гость подкаста «Йога Тичер»
На этом на сегодня всё. До встречи в следующих выпусках подкаста!

Вступайте в телеграмм-канал проекта. А также в сообщество питерских тренеров. Поддержать проект финансово можно в бусти.

Сам подкаст также доступен на Яндекс Музыке, в Apple подкастах и на Mave.
Перейти ко всем выпускам
Курс для преподавателей йоги