•  
    •  
ПОДКАСТ "ЙОГА ТИЧЕР" / Выпуск #38

Максим Гусев – Йога-нидра, тантризм и буддизм

Друзья, всем привет! Меня зовут Ковальчук Дима, и это 38-й выпуск подкаста «Йога Тичер». Новым гостем стал Максим Гусев – практик и преподаватель йоги со стажем более 12 лет, с которым мы обсудили йога-нидру. Что включает в себя эта практика и в чём её сверхцель? Как преподавателю йоги найти свой стиль? Чего не хватает современному йога комьюнити и что ждёт йогу в будущем? Читайте дальше, чтобы узнать.

Максим Гусев

Йога-нидра. Как йога тичеру найти свою аутентичность?

  • Как пришёл в йога-нидру?

    С йога-нидрой Максим познакомился во время своего обучения на тичерс курсе в Ришикеше в 2015 году. Это оказалось новым и весьма значительным опытом и в плане медитации, и в плане расслабления тела: во-первых, лёжа все техники давались намного легче, чем сидя; во-вторых, в начале практики внимание находится в постоянной динамике, за счёт чего обуздать ум гораздо легче (особенно – если ты начинающий).
Хорошая духовная практика ведёт к максимально ясному присутствию «здесь», к максимальной открытости, к максимально качественному взаимодействию. И это не подавление, не избегание своих теневых сторон, а трансформация их.
Максим Гусев
Гость подкаста «Йога Тичер»
  • Структура йога-нидры по Сатьянанде
    Несмотря на то, что Максим подходит к проведению практик творчески и часто экспериментирует, он всегда опирается на структуру йога-нидры, предложенную Сатьянандой.

    Первый этап – перейти в позицию наблюдателя, начать осознавать окружающее пространство и сформировать намерение. «Намерение в практике йога-нидры – это хорошая возможность запрограммировать себя на что-то хорошее, возможно, получить ответ на какой-то вопрос или избавиться от какой-то установки, которых у нас бесконечное количество в голове.» Затем происходит процесс расслабления, сканирования тела и собственных ощущений.

    Т.о. внимание постепенно утончается, за этим подключается дыхание, а после начинается концентрация на энергоцентрах (нескольких сразу или одном главном – межбровном). Иногда добавляется направленная визуализация: с её помощью можно пройти некий путь трансформации и либо встретиться с теневыми аспектами своей личности, которую обычно подавляют, либо прийти к определённому внутреннему раскрытию, которое может стать трансперсональным опытом.

    ✻ Часть с концентрацией/визуализацией Максим заполняет только звуком, самым мощным и вскрывающим инструментом, который за короткие промежутки времени позволяет пойти в практику чуть глубже. А ещё звук попросту помогает людям продолжать удерживать своё внимание активным и включённым, а не уходить в глубокий сон.
  • Что происходит с человеком во время йога-нидры?
    Сверхцель йога-нидры – пережить позицию наблюдателя, позицию тотальной невозмутимости.

    Во время практики всё будет меняться: заходят в неё в бодром состоянии; затем в теле пробуждаются сила и энергия, очищается ум. Уже после, в шавасане, происходит погружение в более бессознательные состояния – в сон со сновидениями. Основная цель здесь – дойти до такого состояния, чтобы тело буквально уснуло, а сознание осталось таким же бодрствующим, как до этого. Хороший показатель во время йога-нидры – это храп, который вы при этом можете наблюдать.

    Когда психика начинает замедляться, высвобождаются разные образы, переживаются накопленные эмоции. Если было много сковывающего – оно вдруг начинает отпускать и часто выходит через слёзы или какие-то телесные реакции.

    Главное – просто позволить всему быть и продолжать удерживать внимание. Если получается идти дальше, то итогом становится плато, абсолютная пустота: тело полностью расслабленно и свободно от ощущений, никакие мысли не тревожат ум, и только сознание продолжает работать. Это бесценный опыт.
  • Аутентичность йога тичера
    У каждого человека свои сильные стороны – это факт. Вопрос лишь в том, как их в себе обнаружить. Одним из классных инструментов может стать коучинговая сессия, в процессе которой можно узнать о себе и своих истинных желаниях чуть больше.

    Максим не рекомендует намеренно выделяться чем-то пусть и особенным, но на самом деле вам не присущим. Чем более вы естественны, тем легче и людям вокруг. Поэтому лучший вариант – позволить себе узнать себя и быть собой, транслируя свои ценности окружающим. И уже на них подтянется аудитория.

    Важно также уметь центрировать внимание и направлять его дальше. Важно делать так, чтобы людям было хорошо, красиво и комфортно в вашем обществе.
Преподаватель йоги, поскольку он лидер (по крайней мере, в своём классе), должен быть всепривлекающим, как Кришна.
Максим Гусев
Гость подкаста «Йога Тичер»
  • Опыт преподавания хатха-йоги
    Максим занимается йогой с 19-ти лет и за это время прошёл много обучений по хатхе, но считает, что наиболее значимые инструменты для работы с телом получил от Михаила Баранова и Игоря Пантюшева. В целом же он старается не следовать каким-то догматам и строгим инструкциям, а изучать своё тело и его возможности, превращая практику в лабораторию.
Самое ценное – всё больше прислушиваться к мудрости своего тела, потому что тело лучше знает, как двигаться и как отстраивать формы так, чтобы ты чувствовал процесс большего раскрепощения, раскрытия, усиления и при этом не ломал себя.
Максим Гусев
Гость подкаста «Йога Тичер»
  • Чего не хватает в современной йоге?
    Максим отмечает, что ему очень не хватает дружного йога-комьюнити, в котором вместо принципа «каждый сам за себя» работал бы другой – объединяющий, обогащающий и взаимоусиливащий. Ведь каждый день йога тичеров становится всё больше, и классно, когда они коллаборируются для разных интересных проектов: именно так можно масштабировать йога-движение. Ценно и то, что с коллегами можно обсудить все тонкости и перипетии преподавательского пути или глубинные аспекты йоги – с близкими это не всегда возможно.
  • Куда движется йога?
    Есть ли спад интереса к йоге, дыхательным техникам и медитации? Скорее, наоборот: даже те обыватели, которые раньше смотрели на йогу исключительно как на религиозное восточное учение, уже изменили свою точку зрения на более лояльную.
    Очень показательным в этом плане Максим считает Таврический сад: в 2013-2015 гг. группы занимающихся йогой вызывали непонимание и недоумение, но год от года это менялось к лучшему. Теперь в нём часто практикуют едва ли не 10 групп одновременно (так что сад смело можно переименовывать в Тантрический!) и никто не смотрит на это так, как раньше.
    Так что, вероятно, йога всё больше будет интегрироваться и развиваться, избавляясь от ненужных архаизмов. Ведь её ценность – в инструментах и навыках саморегуляции, которые способны многократно улучшить качество всех сфер жизни.

Это огромная роскошь – просто позволить себе побыть наедине с собой.
Максим Гусев
Гость подкаста «Йога Тичер»
На этом на сегодня всё. До встречи в следующих выпусках подкаста!

Вступайте в телеграмм-канал проекта. А также в сообщество питерских тренеров. Поддержать проект финансово можно в бусти.

Сам подкаст также доступен на Яндекс Музыке, в Apple подкастах и на Mave.
Перейти ко всем выпускам
Курс для преподавателей йоги