ПОДКАСТ "ЙОГА ТИЧЕР" / Выпуск #30
Илья Баринов – Цигун, тайцзи-цюань и йога
Привет, друзья! Меня зовут Ковальчук Дима, и это 30-й выпуск подкаста «Йога Тичер». Сегодня в гостях Илья Баринов – преподаватель йоги и даосских практик. Мы обсудили карьерный путь Ильи и всё то, чем он занимается. Может ли цигун заменить медитацию? Мягкой или интенсивной должна быть йога? Что такое тайцзи-цюань? Получится ли совмещать эти практики в своей жизни или же они противоречат друг другу? Читайте дальше, чтобы узнать ответы на эти вопросы.
Илья Баринов
Цигун, дао, реабилитация и йога
- Как складывался путь Ильи Баринова?До йоги Илья был профессиональным танцовщиком. На гастролях было много свободного времени – и коллеги, интересующиеся восточными практиками. Они с радостью рассказывали Илье о том, чем занимаются, и отвечали на его вопросы. Потом произошло знакомство с книгами Ошо, а через них – и с разными техниками медитации. Главным двигателем этого погружения было любопытство: «Как так – остановить мозг? Как так – остановить ум? Что за этим стоит?»
Илья считает, что разные уровни развития требуют разных уровней информации, поэтому рекомендовать другим какие-то конкретные источники довольно непросто: одних вдохновит и наполнит Коэльо, а других – Ричард Бах. Главное после этого не останавливаться, а двигаться дальше, смотреть в глубину.
Через два года после знакомства с медитацией Илья приобщился к йоге (уже через книги Андрея Сидерского). В течение года он практиковал по видео, а потом познакомился со своим учителем, Александром Козьминых, благодаря которому в его жизнь пришёл и цигун.
- В чём предназначение разных практик?Практикуя разное, Илья не чувствует перекоса – только дополнение. Начиная заниматься йогой, он был уверен, что выбрал правильную «физуху»: несмотря на богатое танцевальное прошлое, многое давалось нелегко – а значит требовало усилий и развивало.
Тайцзи-цюань поначалу вызывало раздражение. На тот момент казалось, что с координацией дела обстоят неплохо, но, как только дело доходило до движений (даже самых простых), сделать ничего не получалось. Это тоже вызывало интерес. Кроме того, тайцзи-цюань можно рассматривать и как практику развития мозга: упражнения на координацию формируют новые нейронные связи.
Практики цигун знакомят с техниками осознанной саморегуляции и осознанного расслабления. Если в йоге шавасана идёт после комплекса основных асан и помогает снять накопившееся в теле напряжение от их выполнения, то цигун требует, чтобы ты встал и осознанно расслабился, не напрягаясь предварительно. Такие практики, считает Илья, дают правильное состояние покоя: регулярность занятий повышает уровень защиты от факторов окружающей среды, учит критически мыслить и замедляться, наблюдать за своими эмоциями и причинами их появления. При этом нельзя сказать, что цигун может заменить медитацию – это разные инструменты, которые заслуживают внимания в равной степени.
На данном этапе мне так нравится больше: чувствовать своё тело, чувствовать потребности, и из этих потребностей и необходимости выбирать то, что лучше всего подходит в данный момент.
Илья Баринов
Гость подкаста «Йога Тичер»
- Как Илья начал преподавать?Илья признаётся, что никогда не мечтал стать йога тичером, ведь больше его всегда интересовала хореография.
Свой первый класс по йоге он провёл спустя 6 лет от начала личной практики, и первыми его учениками стали друзья и друзья друзей. Какое-то время всё так и продолжалось: находилось помещение, куда приходили заниматься только знакомые. Уже потом Илью начали приглашать преподавать в студиях.
Преподавать цигун он начал ещё позже. Понадобилось много времени, чтобы справиться с синдромом самозванца и убедить себя в том, что имеющихся знаний и опыта уже достаточно, чтобы начать делиться ими с другими.
На данный момент Илья курирует обучение йога тичеров на базе студии «Hot Yoga 36». Ему нравится делиться тем, к чему сам он долго шёл и в чём подробно разбирался; нравится получать обратную связь от своих учеников. К нему приходят не только новички, но и преподаватели со стажем 10+ лет, в том числе те, кто давно открыл собственные студии в разных городах России.
Несмотря на то, что курс, который ведёт Илья, очень короткий, в нём собрано максимальное количество пользы. Первоочередное внимание уделяется травмобезопасности – тому, как не навредить себе и окружающим. При этом понятие практики не сужается, а наоборот приобретает широту и глубину: начинает чувствоваться творческий потенциал йоги!
Помимо Ильи преподавателями тичерс курса являются Максим Хорохорин, Сергей Дьячков, Сергей Михайлов и др.
- «Я люблю волевую йогу»Илья считает, что йога должна сочетать напряжение и расслабление в равных количествах, поэтому его подход пожёстче и поинтенсивнее, чем то, к чему привыкли многие. Т.е. во время практики должен включаться некий волевой импульс, некоторое преодоление, иначе не будет ни вызова самому себе, ни чувства удовлетворения после практики. Так учили Илью и так привык практиковать и учить он сам. Обыкновенные «потягушечки» он как йогу не воспринимает. Хотя если кому-то именно это доставляет удовольствие, то бросать, конечно, не нужно. Каждому своё.
Когда видишь, что йога – это творчество, ты не можешь остановиться.
Илья Баринов
Гость подкаста «Йога Тичер»
- Что делать начинающему йога тичеру после прохождения курсов?Самое важное для новичков – искать свою аудиторию. Начать можно с близких людей, которым интересна эта тема, а уже потом идти дальше. Плюс такого подхода в том, что на тебя не давит критическая оценка: именно дружеская компания подарит приятные впечатления и первый позитивный опыт преподавания.
Кстати, не все идут на тичерс курсы для того, чтобы потом преподавать йогу другим. Около 50% участников хотят улучшить свою собственную практику, поэтому и копают глубже.
Те, кто хотят становиться инструкторами, становятся ими. В основном это примерно 20% от курса. Что их отличает? Личная регулярная сильная практика. Люди будут тянуться к вам только в том случае, если вы не остановитесь на достигнутом, а продолжите развиваться. Тогда они будут чувствовать, что внутри вас есть что-то важное для них, и интуитивно пойдут искать эту тонкость, силу и развитие.
По мнению Ильи, «внутренняя магия», которая привлекает других, может наработаться. Она складывается из глубокого понимания того, что ты делаешь и зачем. Важно также развивать свою уверенность, преодолевать страхи.
- «Надо в жизни заниматься тем, что тебе нравится»Отвечая на вопрос о принципах счастливой жизни, Илья говорит следующее: «Надо в жизни заниматься тем, что тебе нравится. Вот если ты занимаешься в жизни тем, что тебе нравится, то и счастье будет, и здоровье будет, и всё будет». Даже в плане физических нагрузок не всем нужно выбирать йогу: кому-то нужно заниматься плаванием, а кому-то – скалолазанием. Важно ориентироваться на то, что ближе именно вам, а не на советы и рекомендации извне.
- Цель к цельностиСвою основную задачу Илья видит в служении другим людям. Одной из больших его задумок является создание большого центра здоровья и развития, который помогал бы людям оздоравливаться всесторонне, цельно и целостно, а не однонаправленно.
На этом на сегодня всё. До встречи в следующих выпусках подкаста!
Вступайте в телеграмм-канал проекта. А также в сообщество питерских тренеров. Поддержать проект финансово можно в бусти.
Сам подкаст также доступен на Яндекс Музыке, в Apple подкастах и на Mave.
Вступайте в телеграмм-канал проекта. А также в сообщество питерских тренеров. Поддержать проект финансово можно в бусти.
Сам подкаст также доступен на Яндекс Музыке, в Apple подкастах и на Mave.
