Сердце Йоги

Онлайн ретрит Ковальчука Димы для
начинающих свой путь в йоге и медитации.

15 февраля / Среда
2 недели, которые преобразят ваше тело, сознание и мышление. Мы вместе отправимся в путешествие к Новой Жизни, наполненной любовью, добротой и сочувствием ко всем живым существам. Вы почувствуете вдохновение, силу и опору. А здоровый образ жизни станет единственным возможным способом отношения к Храму своего тела.
Я создал этот онлайн ретрит для тех, кто:
  • Только начинает свой путь в йоге и медитации.

  • Хочет получить действенные инструменты для ежедневной практики по оздоровлению тела, ума и души.
  • Располагает 30 минутами в день (практику можно выполнять в любое время дня).
  • Нуждается в ответах на свои вопросы, в спутниках на пути и в благословении учителя.
Чему вы научитесь?
  • Психологическая устойчивость
    - Справляться со стрессом и эмоциями.
    - Заботиться, слушать и понимать себя.
    - Ощущать защиту и присутствие Бога в своей жизни.
  • Жить на высоком уровне энергии
    - Очищать тело от токсинов с помощью методов йоги и пранаямы.
    - Заряжаться энергией на весь день, выполняя правильную последовательность утренних процедур.
  • Осознанности и радости
    - Проживать каждый миг вашей жизни так, как это делают дети: полностью пребывая в текущем моменте и наслаждаясь простыми вещами.
    - Изучите техники, которые возвращают краски жизни.
  • Быстро и глубоко засыпать
    - Освоите технику дыхания, способствующую быстрому засыпанию.
    - Улучшите качество сна и, как следствие, качество жизни.
  • Концентрироваться
    - Сосредотачиваться на текущей задаче, не отвлекаясь на посторонние шумы.
    - Анализировать и классифицировать свои мысли.
    - Останавливать внутренний диалог.
  • Медитировать в удовольствие
    Медитировать так, как это приятно и подходит именно вам. В курсе вы встретите разные техники, но только некоторые из них станут вашими ежедневными практиками.
Что вы получите?
  • 8 дней обучения
    Каждый день мы будем учиться разным практикам: хатха йога, аштанга виньяса йога, медитация, молитва, шаткармы и пранаяма.
  • Работа с наставником
    Медитация в одном потоке с учителем – практиком с 19 летним опытом. Прямая передача силы, энергии и знания.
  • Помощь и поддержка
    Автор курса будет лично отвечать на все ваши вопросы и оказывать поддержку на каждом этапе онлайн ретрита.
  • Групповая работа
    Работа в группе делает процесс обучения интересным и увлекательным. Новые знакомства и общение в кругу единомышленников.
  • Знания и навыки
    Вы узнаете как и зачем медитировать. Как получать информацию из своего подсознания. Как молиться. И как йога может сделать вашу жизнь лучше.
  • Йога и пранаяма
    Вы освоите эффективные комплексы йоги и пранаямы, что сделает ваше тело более здоровым, сильным и чистым.
Преподаватель
  • Дима Ковальчук

    Сертифицированный преподаватель медитации и хатха-йоги в Санкт-Петербурге, Москве и онлайн. 19 лет личной практики. Регулярно проводит выездные ретриты и мастер-классы.

Формат обучения
Длительность курса 8 дней.

Курс состоит из 8 видео уроков и 1 онлайн встречи в Zoom.

Каждый день мы будем общаться в телеграм канале.
Вы будете получать поддержку и ответы на вопросы от Димы.

ВАЖНО! Практики будут публиковаться утром. Однако примерно 50% группы обычно делает практику в другое время в записи. Вы сможете проходить курс в любом часовом поясе в удобном для вас ритме.

Для участия в курсе у вас должны быть установлены: Telegram и Zoom.

Программа обучения
1
Здоровый позвоночник

Среда, 15 февраля


Эффективные и безопасные упражнения, которые помогут избавиться от болей в спине и убрать зажимы из тела.
Практика идеально подойдёт для новичков, даже если вы никогда не практиковали йогу.

Подходит для ежедневного выполнения.

2
Свет ума

Четверг, 16 февраля


Один из наиболее исследованных способов медитировать, основанный на буддийских практиках.
Регулярные сессии медитации “Свет ума”:
  • Усиливают сосредоточенность.
  • Снижают артериальное давление.
  • Улучшают сон.
  • Устраняют хронические боли.
  • Уменьшают тревожность.
  • Снимают посттравматический стресс.
  • Облегчают депрессию.
3
Классическая Хатха Йога

Пятница, 17 февраля


Упрощенная последовательность первой серии Аштанга Виньяса Йоги. Акцент будет сделан на бережливую практику с дополнительной минимальной разминкой.
Данная практика будет способствовать разжиганию внутреннего огня в теле и запуску процессов очищения и трансформации.

Оптимальная регулярность для начинающих – 3 раза в неделю, чтобы у тела была возможность восстановиться.

4
Живой вебинар

Суббота, 18 февраля


Ответы на вопросы и рефлексия. Разберём все накопившиеся вопросы, а также поделимся друг с другом изменениями, которые уже начали происходить в нашей жизни.
5
Сострадание Будды

Понедельник, 20 февраля


Тантрическая практика буддизма Ваджраяны, в которой мы обращаемся к Будде и просим показать его Мудрость и Сочувствие.
В этом медитации мы используем мантры “Ом”, “А”, “Хунг” и получаем благословения тела, речи и ума.
6
Циклическая медитация

Вторник, 21 февраля


Динамическая техника инструктируемой медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса.
Техника построена на природном принципе цикличности и сочетает в себе элементы мышечной стимуляции (несложные асаны), релаксации (техника моментального, быстрого и глубокого расслабления), дыхательных упражнений и наблюдения за ощущениями в организме.
Результатом практики циклической медитации являются глубокое успокоение на ментальном уровне и саморегуляция на физическом.
7
Медитация “Любовь Бога”

Среда, 22 февраля


Данная практика нацелена на снятия ограничений и предубеждений, связанных с принятием или отказом от веры в Бога.
Каждый человек понимает Бога по-своему. Кто-то думает о нём, как о вечном Космосе, а кто-то воспринимает как Личность.
Мы преодолеем двойственность ума и наполним сердце любовью при помощи повторения молитвы:
“Бог любит меня и этой любви мне достаточно”
8
Тренинг на мобильность

Четверг, 23 февраля


Современная йога – какая она? Йога развивается и впитывает в себя всё лучшее из смежных направлений фитнес индустрии.
И я уверен, что это хорошо! Мы меняемся, йога меняется. Мы меняем йогу, а йога меняет нас.
Здесь мы познакомимся с более сложными упражнениями, которые выполняются, главным образом, в динамике, то есть в движении.
Средний уровень сложности.
9
“Дыхание жизни” Пранаяма и шаткармы

Пятница, 24 февраля


Дыхательные упражнения в йоге могут взбодрить нас, а могут и усыпить. На данном классе я познакомлю вас с активирующими и очищающими техниками дыхания, а также брюшным манипуляциям, призванным очистить кишечник и стимулировать органы ЖКТ.
Отзывы
Старт курса 15 февраля
Оплата
Оплата в рублях на платформе Boosty или в долларах на платформе Patreon